Aby czuć się dobrze w swoim ciele, musisz czuć się odpowiednio w swoim umyśle. Ale to, o czym przeważnie zapominamy, to fakt, że nasze pożywienie ma wpływ na nasze samopoczucie. Tak! Właściwe pożywienie spowoduje, że poczujesz się lepiej w swojej głowie! Badania wykazują, że niektóre pokarmy czy też kombinacje żywności powinno się wystrzegać się dla naszego zdrowia psychicznego i innych, które mają być preferowane, żeby zapobiec lękom na przykładowo.
Której żywności należy unikać?
Śmieciowa żywność.
Nie jest to niespodzianką, lecz śmieciowe jedzenie powinno być jak najbardziej zakazane, i wyeliminowane w miarę możliwości z diety. Hamburgery, pizze, frytki mogą sprawić, że będziesz przez krótki czas szczęśliwy, ale regularne konsumowanie takiego rodzaju produktów będzie w większym stopniu służyć melancholii niż dobremu samopoczuciu.
Napój alkoholowy
Lampka wina mógłby być wspaniały na spotkanie z przyjaciółmi. Jednakże niespełna wszystkie trunki alkoholowe skutkują wahania poziomu cukru i aktywizują zaleganie kwasów mlekowych we krwi, co ma wpływ na wywoływania bezsenności, a nawet depresji.
Węglowodany.
Cukier nie tylko rujnuje cerę i sylwetkę, lecz dodatkowo atakuje nasz intelekt. Powiększenie ilości cukru w codziennej diecie danej osoby wywołałoby depresję.
Sól.
Sól natęża ataki paniki. Budzi ciśnienie krwi, dzięki czemu serce pracuje szybciej. W następnej kolejności organizm reaguje wyzwoleniem hormonu stresu - adrenaliny, która sama rodzi stres i lęk. Nie jest idealny dla dobrego samopoczucia.
Kawa.
To podobno ulubiony trunek wielu osób, natomiast na z pewnością nie jest najlepszy. Kawa dubluje hormony stresu kortyzol oraz epinefrynę.
